こんにちわです。
どうもご訪問嬉しいです。
ありがとうございます。


夕方から、とっても楽しみなことがあるんです。
それは、京都のインド料理店でお楽しみ会なんです。
おいしい食事こころいくまで味わえます。
食欲の秋ですからね。

肥えない？
すごく不安はあります。
太らないようにすることは苦労があるけど
とっても心強い助っ人がいるんですよね。

fanclのサプリメントです。
効果あんの？ってよく聞かれるけど、ないと不安。
なんかそんな感じになっちゃってますね。

まだ、試したことがないなら
試してみるのもアリだと思います。
ネットで買うとお得ですよ。

ちなみにこんなサイトとか参考になります。
カロリミットは通販限定がお得！

カロリーを気にしながら食事してもね、あんまり楽しめません。
そうですよね。
美味しく食べたいから。


では、バイバイ。

ダイエットを成功させるのに、必要なことは何だと
あなたはお考えですか？


僕は、続けることだと思っています。
信じて続けること。

ほんとに、書くだけで痩せれるの？
そういうことを考えながらやっても
モチベーションも維持できないし
続きませんよね。

だから、書き続ければ痩せれるんだと
信じていないと、ね。


次に、どうすれば「続けられるか」を考えます。
僕は、小さな楽しみを見つけることにしました。
楽しくなければ、続きませんから。


ダイエットで嬉しいことと言えば
痩せていく自分の姿ですよね。
でも、見た目にはなかなか分かりづらいものです。

痩せていく自分を確認するためには
どうすればいいか？

考え抜いて、出した答えがこれです。
ヘルスメーターを買い替えること。

日々痩せていることを実感させるために
まず、ヘルスメーターを買い替えました。

それまでは、かなり昔のアナログ式の体重計でした。
体重計に乗ると円盤が回って、針が示したところが
体重ってタイプです。

それを最新式のデジタル式に変えました。
最小単位は、１００グラムです。

コップ１杯の水を飲んでも
体重が変動するかなりシビアなもの。

ちょっとした努力が、数字に表れるんですよね。
それが、やりがいにつながっていきます。

ジワジワでも、体重が下がっていくのは
嬉しいものですから。

最近では、もっとシビアな５０グラム単位というのもあります。
たとえば、こういう体組計ですね。




購入動機、使用感など
購入レビューを読むとけっこう面白いですよ。
読んでみるのもいいかと思います。



僕の場合は、体重が減っていく感じが楽しくて
続けることができました。

あなたもダイエットする中で
何か楽しみを見出せれば、きっと続きますよ。

僕は、今までダイエットした経験がなく
今回が生まれて初めてのダイエットでした。

そこで、どうすれば成功するだろうと色々考えた末
出した結論は、継続なくして成功はない。
とにかく続けられるダイエットをやろう
そう思ったのです。


仮にダイエットに成功したとしても
リバウンドする可能性があります。
そのことまで含めて考えると、ずっと続けられる
一生もののダイエットをするべきだ
という考えに落ち着きました。

一生涯ダイエットというと大変そうですが
要するに、生活改善をして
太らない生活を送ろうというものです。



最初のダイエット計画は、こうです。
１か月１キロ、１年で１２キロ痩せよう。
これが目標でした。





●具体的な改善策

当時、ご飯は１食で２〜３杯食べていました。
これを１年後に１食１杯にしようと考えたのです。

仮に、１日３杯分のご飯を減らすことができたら
１杯２００キロカロリーとして、６００キロカロリー。
１か月１８０００キロカロリー。
１年で、２１９０００キロカロリー。

脂肪１キロ減らすのに必要なカロリーを
７２００キロカロリーと考えたら、約３０キロ分になります。

ご飯１食１杯には
何もしないで、このままの生活を１年間続け
その後の１年間を比較すれば
机上の計算で、３０キロ減らすポテンシャルが
あると考えました。

実際こんな計算通りにいくはずはありません。
あくまでも机上の計算です。



だから、イメージとして
１日何粒かずつ減らしていこうと考えました。

ご飯１杯に何粒あるのかわからないのですが
仮に１杯のごはんが、３６５粒あるとしたら
１杯で１粒。
３杯分として１日３粒減らしていこうと。

昨日より今日。
今日より明日。
減らし続けて、いきました。



やってみると分かりますが
ご飯の進むおかずは、やっぱりご飯が欲しくなって
お代わりしたくなるんですね。

自然に薄味になってきました。


今まで、おかず１に対して、ご飯２食べていたのを
ご飯１に対して、おかず２食べるのは
けっこう難しいですけどね。